89-300x225С похолоданием увеличивается количество простудных заболеваний, и поэтому стоит подумать об укреплении иммунитета, т.к. зимой, в разгар эпидемий, уже поздно будет пытаться его активизировать.

Какими способами это можно сделать, читателям рассказывает врач по медицинской профилактике
Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Лариса АГЕЕВА:
— Иммунитет, если говорить без научных определений, — это защитная реакция организма от всего чужеродного. Кроме этого, иммунная система защищает наш организм от внутренних угроз, таких, как раковые клетки, скопления холестерина, свободные радикалы и т.д.
К огромному сожалению, мы часто сами «роем могилу» своему иммунитету. По определению Всемирной организации здравоохранения, влияние электромагнитного излучения, загрязненной окружающей среды, пищи, содержащей инсектициды, гербициды, радионуклиды, на состояние здоровья современного человека составляет всего 10-12 %. А вот наш образ жизни оказывает более 50 % воздействия на уровень нашего здоровья! Это и неправильное питание, и гиподинамия, и бесконтрольный приём некоторых лекарств, и стрессы, и, конечно же, вредные привычки – употребление алкоголя, курение. А значит, борьба с болезнями должна начинаться не в больнице, а дома.
Безусловно, одним из факторов повышения иммунитета является правильное питание. Иммунитет ослабляют как однообразное недостаточное питание, исключение из рациона жиров, следование жестким диетам, так и переедание. В осеннее время целесообразно отказаться от любых диетических программ. «Нет!» нужно сказать пищевому «мусору» — фаст-фуду, консервам, продуктам со всевозможными красителями, усилителями вкуса, консервантами и т.п. То есть, здоровое полноценное питание есть и будет залогом здорового иммунитета!

ВОЗ объявила об успехах России в борьбе с курением
Россия вошла в число стран, которые добились наиболее ощутимых результатов в борьбе с курением и обеспечением безопасности на дорогах. Об этом говорится в докладе европейского регионального бюро Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). «Самых больших успехов в сокращении употребления табака добились Белоруссия, Грузия, Казахстан, Россия и Украина», — говорится в документе.
Снижение количества случаев гибели в ДТП и самоубийств наблюдается, прежде всего, в Эстонии, Латвии, России и на Украине. «В России уровень смертности в ДТП снизился на 20 процентов за последние десять лет, благодаря таким мерам, как модернизация дорожной инфраструктуры, обеспечение соблюдения водителями правил дорожного движения и усиление дорожного контроля», — отмечают авторы доклада.
ВОЗ пришла к выводу, что в целом состояние здоровья населения в Европе за последние годы заметно улучшилось, количество ранних смертей сократилось.
Источник: Lenta.ru.
Кстати
В феврале 2013 года Владимир Путин подписал закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Согласно ему, запрещено курение в офисах и госучреждениях, в кафе и ресторанах, в поездах дальнего следования, в гостиницах, больницах, торговых центрах, на пляжах и детских площадках. Под запрет попала также реклама табачной продукции, продажа сигарет в киосках и их демонстрация на прилавках магазинов. По новым поправкам, нельзя курить ближе 15 метров от входа в здания железнодорожных вокзалов, автовокзалов, аэропортов, станций метро, морских и речных портов, а также внутри этих помещений.
Как отмечается в резолюции V Всероссийского форума «Здоровье или табак», прошедшего в Москве 29 мая того года, со времени вступления в силу антитабачного закона в России зафиксировано снижение потребления табака на 17 %. Средний возраст начала курения у подростков вырос до 13 лет.
Чувашская Республика на форуме была признана одним из передовых регионов страны по реализации программ в области борьбы с курением.

Лучшие друзья иммунитета

1. Вода. Регулярное употребление чистой воды до 1,5-2 литров в день – это мощнейший фактор балансировки энергетической системы организма. Нормальное пищеварение и вообще функционирование человеческого организма просто невозможно без воды.
2. Кисломолочные продукты. Последние исследования показывают, что если в день пить 150 г кефира или йогурта, обогащенных бифидобактериями, то это снизит риск простудных заболеваний, заболеваний кишечника, проблем с кожей.
3. Чеснок. Присутствующие в нем инулин и аллицин ответственны за эффективное устранение различных видов бактерий (стафилококков, стрептококков и саль¬монелл), также чеснок подавляет действие возбудителей туберкулеза, дифтерии, тифа и кишечных паразитов. Ежедневно можно съедать, по крайней мере, одну дольку чеснока, если нет заболеваний пищеварительной системы.
4. Фрукты, ягоды и овощи. В них содержится клетчатка, а пигменты, которые придают ягодам насыщенный красный, синий, черный или пурпурный цвет, являются мощными антиоксидантами, весьма полезными для здоровья. Существует мнение, что пища, богатая антиоксидантами, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и рак.
5. Морская рыба. Рыбий жир содержит вещества, омега-3 жирные кислоты, необходимые для выработки в организме белых кровяных клеток, которые ответственны за иммунитет. Омега-3 жирные кислоты также очищают сосуды от холестериновых бляшек, снижая тем самым риск сердечных заболеваний. Рыбу стоит готовить на пару или отваривать.
6. Полноценные белки. Содержатся в мясе, яйцах, бобовых. Они помогают нашему организму синтезировать иммунные тела. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот бобовые (фасоль, горох или чечевицу) – всего 1-2 раза в неделю.
7. Орехи и семечки. Одни из лучших натуральных источников амино- и жирных кислот, которые необходимы для оптимального функционирования иммунной системы.
8. Мёд. Он содержит витамин С и марганец, а также витамины, которые отлично сочетаются с минеральными солями и быстро всасываются. Пчелиная пыльца — источник жирных кислот, участвует в выработке ферментов и других питательных элементов, укрепляющих иммунную систему.
9. Физическая активность. Полезны различные физические упражнения: гимнастика, бег, плавание, длительные пешие прогулки и т.д. Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки идут во вред иммунитету.
10. Закаливание. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Подойдет и обыкновенный контрастный душ. Энергичное растирание тела влажной мочалкой или грубым полотенцем также полезно для организма.
11. Общение. Люди, встречающиеся с друзьями, поддерживающие близкие отношения с родственниками и не вступающие в конфликты с коллегами, имеют более крепкую иммунную систему.

источник http://xn--21-dlcie3di0l.xn--p1ai/


Добавить комментарий

Доставка Почтой России ~300р (рассчитывается исходя из веса заказа), по Екатеринбургу бесплатно при заказе от 600р Закрыть

0

Your Cart